Müdigkeit raubt Lebensfreude und Leichtigkeit. Anhaltende Schlafstörungen erhöhen das Risiko für gesundheitliche Probleme – bis hin zu ernsthaften Erkrankungen.
Yoga und Achtsamkeit schärfen deine Körperwahrnehmung und bringen sie in Einklang mit deinen inneren Bedürfnissen. Meditationen helfen dir, Alltagsstress gelassener zu begegnen – für spürbar mehr Entspannung.
Gesunder Schlaf ist die Grundlage für ein erfülltes, glückliches Leben
Schon Redewendungen wie „Schlaf noch mal drüber“ zeigen, wie bedeutsam erholsame Nächte sind: Nach gutem Schlaf treffen wir oft klarere, überlegtere Entscheidungen.
Schlafmangel macht uns reizbar, trübt das Urteilsvermögen und kann unethisches oder egoistisches Verhalten begünstigen. Und ja: Auch der viel zitierte Schönheitsschlaf hat seine Berechtigung.
Besonders wohltuend sind kurze Nickerchen zwischendurch. Schade, dass der traditionelle Mittagsschlaf aus der Mode gekommen ist oder oft nur noch bei Kindern als sinnvoll gilt – denn eine kurze Ruhepause zur Mittagszeit wirkt häufig Wunder für Energie und Fokus.
In Japan fördern viele Unternehmen den Mittagsschlaf sogar während der Arbeitszeit. Der Gedanke dahinter: Ein ausgeruhter Geist arbeitet produktiver und klarer als ein müder, der nach dem Mittagessen ohnehin in ein Leistungstief fällt.
Zu den positiven Effekten eines Mittagsschlafs zählen unter anderem eine geschärfte Wahrnehmung, schnellere Reaktionszeiten, höhere Wachsamkeit, bessere motorische Fähigkeiten und spürbare körperliche Erholung.
