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Worauf Du beim Mittagsschlaf achten solltest
Dienstag, 23. März 2021

Worauf Du beim Mittagsschlaf achten solltest

Hast du manchmal das Gefühl, dass du mitten am Tag eine Pause brauchst? Dann solltest du einen Mittagsschlaf machen! Ein Nickerchen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und zu erholen, und es ist besonders vorteilhaft, wenn du es richtig machst.

Ein Mittagschlaf, auch als Powernapping bezeichnet, kann eine wirksame Methode sein, um am Mittag die Energiereserven aufzufüllen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Um einen erfolgreichen Mittagschlaf zu haben, ist es wichtig, einige Regeln zu beachten:

  • Wähle einen ruhigen Ort: Suche dir einen Ort, an dem du ungestört und ohne Lärm komfortabel entspannen kannst - eine Yogamatte aus Schurwolle unterstützt dich dabei.
  • Lege dich hin: Lege dich bequem hin und stelle sicher, dass dein Körper in einer natürlichen Position ist.
  • Halte die Augen geschlossen: Versuche, deine Augen geschlossen zu halten, um die Umgebung auszuschließen und sich besser zu entspannen. Ein Augenkissen ist hier ein echter Gamechanger und spektakulär hilfreich.
  • Konzentriere dich sich auf deine Atmung: Atme tief und ruhig ein, um deinen Körper und Geist zu beruhigen.
  • Stelle einen Wecker: Stelle dir einen Wecker, um sicherzustellen, dass du nicht zu lange schläfst und fit bleibst.

Wenn möglich, lege dich in eine bequeme Position und versuche einen Powernap von 20-30 Minuten zu machen. Es ist zu beachten, dass ein Mittagsschlaf nicht für jeden geeignet ist und dass es individuelle Unterschiede gibt, wie viel Schlaf jeder benötigt. Es ist auch wichtig, dass man sich nicht zu viel Zeit für den Mittagsschlaf nimmt, um nicht in einen tiefen Schlaf zu fallen, da dies dazu führen kann, dass man sich danach müde und unausgeruht fühlt.

Um deinen Mittagsschlaf optimal zu nutzen, solltest du Folgendes beachten: Versuche, ihn zwischen 13 und 15 Uhr zu planen, benutze einen abgedunkelten Raum oder ein Augenkissen, schalte alle Computerbildschirme, Lichtquellen und Handys aus, stelle deinen Wecker auf 20-30 Minuten und atme tief ein und aus, während du an nichts denkst. Wenn du diese einfachen Tipps befolgst, bist du auf dem besten Weg, dich erfrischt und erholt zu fühlen!

Mittagschlaf: Kurze Zusammenfassung für eine erfolgreiche Auszeit am Mittag

  • die Zeit: Idealerweise zwischen 13 und 15 Uhr
  • der Ort: Spezieller, abgedunkelter Raum oder ein Augenkissen verwenden
  • Das Umfeld: Computer, Lichtquellen, Mails & Handys abschalten
  • Die Dauer: Den Wecker auf 20-30 Minuten stellen (Tiefschlaf ist zu vermeiden)
  • Entspannung: Augen schließen und tief ein- und ausatmen und an nichts denken (Konzentration auf die Atmung hilft dabei)

Gönne dir eine Pause von der Hektik deines Tages mit einem kurzen Mittagsschlaf. Ein Augenkissen in Verbindung mit einem Nackenkissen hilft dir, das Beste aus deinem Mittagsschlaf herauszuholen, indem es eine optimale Umgebung für tiefen Schlaf bietet. Als flauschige Unterlage empfehlen wir dir eine Yogamatte mit einer Auflage aus flauschiger Schurwolle. Schließe deine Augen, entspanne dich und lass dich ins Traumland entschweben.