Samstag, 25. Oktober 2014

Worauf Du beim Mittagsschlaf achten solltest

  • die Zeit: Idealerweise zwischen 13 und 15 Uhr
  • der Ort: Spezieller, abgedunkelter Raum oder ein Augenkissen verwenden
  • Das Umfeld: Computer, Lichtquellen, Mails & Handys abschalten
  • Die Dauer: Den Wecker auf 20-30 Minuten stellen (Tiefschlaf ist zu vermeiden)
  • Entspannung: Augen schließen und tief ein- und ausatmen und an nichts denken (Konzentration auf die Atmung hilft dabei)