Yoga Bolster / Kissenrolle – stützend, bequem & vielseitig

Form & Maße: rund oder oval – was passt?

Rund/Zylinder (ca. 65×22–25 cm) ist der vielseitige Klassiker: viel Auflage und angenehme Höhe für Rücken & Beine. Oval/flach liegt besonders ruhig, rollt weniger und eignet sich gut für lange Haltungen in Yin/Restorative. Kompakte Reise-Varianten (z. B. 45–55×15–18 cm) sind leichter und für kleinere Personen praktisch.

Füllungen & Bezug: Gefühl & Pflege

Dinkelspelzen schmiegen sich an, sind luftdurchlässig und lassen sich in der Höhe nachregeln – ideal zum Feinjustieren. Kapok ist federleicht & elastisch und behält lange seine Form. Schaumkern gibt ein gleichmäßiges, festeres Gefühl – gut, wenn du maximale Stabilität magst. Viele Modelle besitzen Inlett + Außenbezug (oft Baumwolle/Bio-Baumwolle); der Außenbezug ist häufig per Reißverschluss abnehmbar und waschbar (Pflegeetikett beachten).

Einsatz in der Praxis – Beispiele

• Herzöffner & Rückbeugen: quer unter die Schulterblätter legen; mit Yogadecke im Nacken abrunden.
• Vorbeugen & Hüften: Oberkörper auf dem Bolster sinken lassen, Becken entspannt – mit Yogagurt Reichweite sanft verlängern.
• Regeneration & Savasana: Bolster unter Knie oder Waden legen, um den unteren Rücken zu entlasten.
• Seitlage/Schwangerschaft: stützende Lagerung der Beine; mit Yogablock zusätzlich fein justieren.

Pflege, Lagerung & Haltbarkeit

• Bezug: je nach Material 30 °C Schonwäsche oder Handwäsche; Füllung vorher entnehmen.
• Dinkel/Kapok: trocken lagern, regelmäßig aufschütteln; direkte Hitze meiden.
• Schaumkern: gelegentlich lüften; nicht knicken oder auf Heizkörpern lagern.
• Set-Tipp: mit Augenkissen & Yogadecke entsteht eine besonders ruhige Entspannungsumgebung.

FAQ zu Yoga-Bolstern & Kissenrollen

Welche Größe ist sinnvoll?
Standard ca. 65×22–25 cm passt den meisten; kleinere Personen wählen kompakter (z. B. 60×20 cm).

Rund oder oval?
Rund ist am vielseitigsten; oval liegt ruhiger und ist für lange Haltungen sehr angenehm.

Welche Füllung ist „am besten“?
Dinkel ist anpassbar & erdend, Kapok sehr leicht & elastisch, Schaum besonders formstabil. Wähle nach gewünschtem Gefühl und Anwendung.

Ist der Bezug waschbar?
Oft ja: Außenbezug abnehmbar, 30 °C Schonprogramm/Handwäsche. Pflegeetikett beachten.