YOGISAN Blog – Tipps & Inspiration

Sonnengruß: Geschichte & Praxis

Woher kommt der „Surya Namaskar“ und wie profitierst du davon?

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Schurwoll-Matte richtig pflegen

Schritt-für-Schritt-Routine für lange Haltbarkeit und flauschigen Grip.

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Welche Yogamatte passt zu dir?

Material-Check, Dicke & Grip – dein 3-Schritte-Guide zur Kaufentscheidung.

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Nachhaltiger Lifestyle: Grüne Inspiration für bewusstes Leben

Von der passenden Yogamatte bis zum Yogakissen und Bolster für zusätzlichen Komfort – wir helfen dir. Finde heraus, wie Yoga-Zubehör deine Übungen verbessern kann. Ein Meditationskissen fördert deine Achtsamkeit, während Mala-Ketten und Armbänder deine Praxis bereichern. Namaste!

Yoga Blog

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Personen praktizieren eine Yoga-Atemübung im Sitzen.

11 September, 2025

Pranayama im Hatha: sicher beginnen

Atem lenkt Aufmerksamkeit. In diesem Guide lernst du die Basics des Pranayama – sanft, sicher und alltagstauglich: Setup, 3 Grundtechniken (Dirgha, Wechselatmung, Box Breathing), typische Fehler vermeiden sowie 5/10/15-Minuten-Programme für deine Hatha-Praxis.

Eine Frau macht eine Yoga-Pose auf einer Matte in einem hellen Raum.

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11 September, 2025

Hatha Asanas für Einsteiger: sicher & klar ausgerichtet

Diese Basics tragen deine Hatha-Praxis: 10 grundlegende Asanas mit einfachen Cues, Schonhaltungen und typischen Fehlern – plus Mini-Flows für 20/45/60 Minuten. Mit Block, Gurt & Decke übst du stabil, gelenkschonend und entspannt.

Frau macht Yogaübung auf einer Matte am Wasser

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11 September, 2025

Yoga Fitness Einstieg – die ersten Wochen entspannt starten

Du willst regelmäßig üben, ohne dich zu überfordern? Hier bekommst du einen sanften 2-Wochen-Mini-Plan, klare Basics und eine schlanke Ausrüstungs-Checkliste – ideal für deinen Start.

30-Tage-Plan – mit System zu mehr Kraft, Mobilität & Ruhe

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11 September, 2025

30-Tage-Plan – mit System zu mehr Kraft, Mobilität & Ruhe

Vier Wochen, klare Struktur: kurze, machbare Einheiten mit Atemfokus und regenerativen Bausteinen. Passe die Zeiten an dein Energielevel an – Konsistenz schlägt Perfektion.

Eine Frau macht eine Yogaübung, die eine Brückenstellung mit einem gestreckten Bein umfasst.

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11 September, 2025

Abnehmen mit Yoga – realistisch, sanft, wirksam

Ohne Crash-Diäten: Yoga senkt Stress, verbessert Schlaf, erhöht Alltagsaktivität und baut funktionelle Kraft auf. Kombiniere dynamische Flows mit gezielter Regeneration – so entsteht nachhaltige Veränderung.

Frau im Yogasitz hält eine Schüssel und lächelt.

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11 September, 2025

Yoga & Ernährung – leicht, alltagstauglich & energievoll

Kein Diät-Dogma: ein paar smarte Grundsätze zu Timing, Snacks & Hydrierung reichen, um dich auf der Matte wacher, stabiler und entspannter zu fühlen.

Eine Frau in Yogaposition auf einer Matte in einem hellen Schlafzimmer.

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11 September, 2025

Yoga-Routine & Gewohnheiten – klein starten, dranbleiben

Konsistenz schlägt Intensität: Mit Mikro-Gewohnheiten, klaren Triggern und einer realistischen Wochenstruktur bleibt Yoga selbstverständlich – auch an vollen Tagen.

Zwei rote Meditationskissen und Decken auf gelben Matten.

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11 September, 2025

Yoga-Ausrüstung – was du wirklich brauchst

Mit einer guten Matte und zwei Helfern (Block & Gurt) bist du zu 90 % perfekt ausgestattet. Hier findest du Auswahlkriterien, Vergleich & Pflege.

Eine Frau liegt entspannt auf einer lilanen Yogamatte und trägt eine Augenmaske

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10 September, 2025

Yoga Nidra – geführte Tiefenentspannung (yogischer Schlaf)

Yoga Nidra ist eine angeleitete Reise durch Körper & Geist. Du liegst regungslos, folgst der Stimme, entspannst tief – oft in 20–40 Minuten.

Vier Personen liegen entspannt auf bunten Yogamatten am Boden.

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10 September, 2025

Restorative Yoga – passives Loslassen mit Polstern & Decken

Restorative ist die sanfte Kunst des Nicht-Tuns: Du liegst vollständig gestützt, atmest ruhig und erlaubst deinem Nervensystem, tief zu entspannen – ideal als Ausgleich zu dynamischen Stilen.

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