Zwei feine japanische Linien, ein Ziel: Präsenz ohne Schwere. Erfahre, wie sich Hikali Koh und Kenmei Do in Charakter, Praxisnutzung und Dosierung unterscheiden – und welche Linie zu deinem Alltag passt.

Yin Yoga entschleunigt: Du hältst ruhige Positionen mehrere Minuten, lässt Schwerkraft arbeiten und pflegst so Faszien & Gelenkraum. Sanfter Einstieg, Mini-Sequenz und Hilfsmittel im Überblick.

Anusara verbindet klare Ausrichtungsprinzipien mit „Herz-Thema“ der Stunde. Du übst präzise, schützt Gelenke und vertiefst gleichzeitig Achtsamkeit & Haltung.

Hot Yoga trainiert in einem stark erwärmten Raum. Bikram folgt der festen 26er-Serie plus 2 Atemübungen. Hier erfährst du, was dich erwartet – inkl. sichere Vorbereitung & Ausrüstung.

Ashtanga ist dynamisch, klar strukturiert und meditativ im Flow: Du übst eine feste Abfolge von Asanas, verbindest sie mit Ujjayi-Atmung, Bandhas und Drishti (Blickfokus). So entstehen Kraft, Beweglichkeit – und ein ruhiger, fokussierter Geist.

Pranayama ist die achtsame Steuerung des Atems – für Fokus, Ruhe und mehr Körpergefühl. Dieser Guide zeigt dir sanfte Einstiegsübungen, klare Sicherheitsregeln und kurze Routinen, die du sofort in deine Hatha-Praxis integrieren kannst.

Ein umfassender Einstieg in Kundalini Yoga: Erfahren Sie, was es ist (und was nicht), wie eine Stunde strukturiert ist, welche Atemtechniken und Meditationen typisch sind – plus sichere Einstiegsmöglichkeiten und Antworten auf häufig gestellte Fragen.

Die sieben Chakren sind die zentralen Energiezentren deines Körpers und spielen eine wichtige Rolle für Wohlbefinden, Achtsamkeit und Yoga-Praxis. Jedes Chakra hat seine eigene Farbe, Bedeutung und Symbolik – vom erdenden Wurzelchakra bis hin zum verbindenden Kronenchakra. In diesem Beitrag erfährst du die wichtigsten Eigenschaften der Chakren, wie sie dich im Alltag unterstützen können und welche unserer Chakra-Yogakissen deine Meditation noch intensiver machen.

Warm, voll, kontemplativ: tibetische Rezepturen tragen Abendrituale und langes Sitzen. Hier lernst du, wie du die Tiefe dieser Düfte maßvoll einsetzt – inklusive Dosier- und Lüftungstipps.

Ein fester Platz zum Innehalten hilft dir, regelmäßiger zu meditieren. Mit wenigen, aber wohlüberlegten Details richtest du dir eine Meditationsecke mit wunderschönem Yogakissen ein, die Ruhe schenkt, ohne viel Raum zu beanspruchen.