Klicken Sie auf das Gütesiegel, um die Gültigkeit zu prüfen!
Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga (Vinyasa) steht als dynamischer Hatha Yoga Style für schnelle Asanas und Flows

Hatha-Yoga-System in der Tradition von T. Krishnamacharya und die Basis für Power Yoga. Ashtanga (Vinyasa) beinhaltet sowohl Asana (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemkontrolle).

Die Neuentdeckung des Hatha Yoga

Der 1888 geborene Yogalehrer Tirumalai Krishnamacharya gilt als der Vater des modernen Yoga. Er und seine Schüler waren die mit Abstand einflussreichstes Yogalehrer des 20. Jahrhunderts.

Ihnen ist es zu verdanken, dass Hatha Yoga weltweit ein Begriff wurde. Die verschiedenen Yogalehren wurden über die Jahrtausende nur mündlich überliefert. Anfang der 20er Jahre des vergangenen Jahrhunderts besuchte Tirumalai Krishnamacharya eine Bibliothek in Kalkutta.

Zusammen mit einem Schüler suchte Krishnamacharya nach legendären, alten Yoga-Schriften – und fand sie! Krishnamacharya gab das Wissen, das auf den jahrhundertealten Blättern festgehalten worden war, erst mündlich an seinen Schüler Pattabhi Jois und später – ebenfalls mündlich – an seinen Schwiegersohn Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar weiter.

Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar und Pattabhi Jois – die ersten Yoga-Botschafter und ihre berühmten Anhänger

Ashtanga Yoga

Iyengar und Jois – die ersten Yoga-Botschafter und ihre berühmten Anhänger

Patanjali beschreibt Yoga als ganzheitliches System, das aus zwei Teilen besteht: körperliche Entspannung durch Posen oder Atemübungen und geistige Ruhe durch Meditationstechniken, wie sie heute von buddhistischen Mönchen gelehrt werden.

Tirumalai Krishnamacharya Schwiegersohn B. K. S. Iyengar (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) kam in den 50er Jahren mit dem Violinisten Yehudi Menuhin in Kontakt. Der weltberühmte Geiger litt unter Ermüdungserscheinungen und konnte sich nicht mehr konzentrieren. Iyengar brachte ihn dazu, eine Stunde lang tiefenentspannt zu schlafen.
Bei anschließenden Yogaübungen wurde er wieder fit. Menuhin praktizierte deshalb bis zu seinem Lebensende 1999 Yoga. Er berichtete Freunden und Kollegen von seinen positiven Erfahrungen und wurde so der erste Botschafter des modernen Yogas. Eine andere und genauso wichtige Rolle spielte der Krishnamacharya-Schüler K. Pattabhi Jois.
Er widmete sein ganzes Leben den verschiedenen Yogalehren und schrieb mehrere Bücher darüber. Später wurde er der bedeutende Lehrer von westlichen Yogis. Er unterrichtete Größen wie die Yogalehrer David Williams, David Swenson und Nancy Gilgoff. Das moderne Power Yoga entstand, für das sich Promis wie Sting, Madonna und Gwyneth Paltrow von Anfang an begeisterten. Power Yoga hat seinen direkten Ursprung in den Lehren des Ashtanga.
Die Übungen und die Lehre wurden nur so modifiziert, dass sie zur modernen Zeit mit ihren besonderen Ansprüchen passen. Passende Yogamatten für dynamische Yoga Arten wie Ashtanga Yoga zeichnen sich durch eine besonders gute Rutschfestigkeit und sehr gute Dämpfungseigenschaften aus. Ashtanga Yogamatten sind die ideale Grundlage für deine Asanas.

Jede Yoga Stunde beginnt und endet mit einem Mantra.



Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga ist die perfekte Übungsform für alle, die ein dynamisches, kraftvolles Workout wollen, ohne dabei unkontrolliert zu sein

Die Kontrolle und der Fokus, die mit dem Ashtanga-Training einhergehen, fördern die Konzentration, so dass du in Posen wie dem herabschauenden Hund oder der Baumstellung deine Höchstleistung erreichen kannst!


Yoga in unserer Zeit

Heute gibt es unter den bekanntesten Stars und Sternchen international zahlreiche überzeugte Yoga-Anhänger.

Dazu gehören Schauspieler wie Daniel Craig, aber auch der Fußballer David Beckham, Bundestrainer Jogi Löw, Ex-US-Präsident Bill Clinton und viele mehr

Gwyneth Paltrow hat sich so für Yoga engagiert, dass sie heute selbst Yoga unterrichtet. Eine Yoga-Stunde mit ihr wurde bei einer Charity-Veranstaltung einmal für 44.0000 Euro versteigert. Zahlreiche Yogalehrer führen heute auch ihre eigenen Blogs und vermitteln Wissen an Interessierte. Zu den angesehensten Blogs, die auch regelmäßig auf der Top-10-Liste erscheinen, gehören Daily Cup of Yoga und der Blog der bekannten Yogalehrerin Rachel Scott.

Ashtanga Yoga (Vinyasa)

Ashtanga Yoga ist eine traditionelle dynamische Yogaform - In Indien war Hatha Yoga bereits im 15. Jahrhundert als das "körperliche Yoga" bekannt

Ashtanga Yoga – das auch Vinyasa Yoga genannt wird – ist eine Unterform dieses körperlichen Yogas. Es konzentriert sich auf die Atemkontrolle und die Körperhaltung. Diese beiden Grundpfeiler werden auch Pranayma und Asana genannt.

Die Ashtanga-Yogastunde ist dynamisch und kraftvoll. Die Posen fördern Konzentration, Flexibilität und Achtsamkeit - alles, was du für ein gutes Workout brauchst!. Ashtanga Yoga ist eine der anspruchvollsten Formen des Yoga, in der du dynamische, kraftvolle Bewegungen findest, die deinen Körper und deinen Geist beleben. Die Konzentration, die für diese Art von Übungen erforderlich ist, hilft dabei, den Fokus zu erhöhen und gleichzeitig die Muskeln nach jeder einzelnen Pose zu stärken!

Ashtanga Yoga is 99% practice and 1% theory - Sri. K. Pattabhi Jois, Founder of the Mysore Institute

Ashtanga Yoga ist eine Praxis, die Zeit und Geduld braucht. Du kannst nicht nur ein oder zwei Stunden deines Lebens Yoga machen.


Der achtgliedrige Weg des Yoga

Ashtanga Yoga oder Vinyasa Yoga bauen auf einer bestimmten Philosophie auf: Unsere Seele soll die gesamte Welt der Gefühle erfassen können

Um dieses Ziel zu erreichen, beschreitet der Yogi einen achtgliedrigen Weg. Ashtanga bedeutet sogar wörtlich übersetzt "der achtgliedrige Weg". Dieser Weg soll zur Inspiration dienen, es gibt keine Zwänge und keine strengen Regeln.

Er besteht aus einer Reihe von Bewusstseinsstufen, die für jeden von uns von unterschiedlicher Bedeutung sind. Es handelt sich um Empfehlungen, und manche Glieder sind für den einen wichtiger als für den anderen. Ob jemand das achte Glied – das höchste Ziel – erreichen will, wird jedem selbst überlassen.

YAMAS

Das erste Glied des Weges

Yamas besteht aus weiteren fünf Unterpunkten:

Ehrlichkeit
Ungerechtigkeit
Aufrichtigkeit
Rücksichtnahme
Enthaltsamkeit

Diese fünf Grundregeln spiegeln die weltlichen Schwierigkeiten wider, mit denen der Mensch kämpfen muss. Das Ziel besteht darin, allen körperlichen Versuchungen zu widerstehen.

NIYAMA
Das zweite Glied des Weges

Niyama hat ebenfalls fünf Unterpunkte, die genau wie das erste Glied – Yamas – das Ziel haben, ein besserer Mensch zu werden. Es geht um:

Bescheidenheit
Sauberkeit
die Fähigkeit zur Hingabe
geistige Klarheit und
innere Reinheit

ASANA
Das dritte Glied des Weges

Bei Asana geht es schließlich um Körperübungen und in erster Linie darum, das richtige Sitzen zu lernen.

Denn nur in der richtigen Sitzhaltung ist Meditation möglich und erfolgreich.

Alle Übungen sind so entwickelt, dass keine Schmerzen empfunden werden können, da Schmerzen vom Ziel ablenken würden.

PRANAYAMA
Das vierte Glied des Weges

Auf diesem Weg wird das richtige Atmen gelehrt.

Das Wort besteht aus "pran" und "ayama" – also aus "überall" und "ausdehnen".

Der Verlauf dieses Wegs besteht aus vier Untergruppen.

PRATAYAHARA
Das fünfte Glied des Weges

Auf dem fünften Weg wird gelehrt, wie wir die Sinne von den Versuchungen abwenden können.

Die Aufmerksamkeit wird nach innen gelenkt.

Wir entscheiden unabhängig von den äußeren Eindrücken darüber, was wie wollen, und welchen Weg wir gehen.

DHARANA
Das sechste Glied des Weges

Nun geht es um Konzentration.

Dharana bedeutet "halten" und lehrt, wie wir uns auf einen bestimmten Punkt konzentrieren.

Beispielsweise könnten wir uns so lange auf einen Baum oder einen wunderschönen Ausblick konzentrieren, bis wir mit dem Baum oder den Berg, den wir sehen, eins werden.

DHYANA
Das siebte Glied des Weges

Auf dieser Ebene erreicht die Meditation bereits die höchste Stufe.

Yogis, die Dhyana erreichen, erleben unbeschreibliche Dinge, denn ihnen werden Einblicke gewährt, die den Menschen normalerweise verschlossen bleiben.

Der Yogi wird zu einem leeren Gefäß, das sich mit Wissen füllt.

SAMADHI
Das achte Glied des Weges

Hier handelt sich um die höchste Stufe und um das absolute Glücksgefühl.

Worte können diesen Zustand der Erleuchtung nicht beschreiben, aber der Yogi erlebt die Gewissheit, mit dem gesamten Universum in einer Einheit zu verschmelzen.

Das Mantra

Die Mantras – Begrüßung und Danksagung. Das bekannteste Mantra ist zugleich das kürzeste: OM!

Mantras leiten jede Yoga-Stunde ein, und sie beenden sie auch wieder. Das Begrüßungsmantra öffnet unsere Seele. Im Abschlussmantra bedanken wir uns für alle Erfahrungen und Gefühle, die uns dank dem Yoga vermittelt wurden.

Mantras sind "heilige Silben", und die Schwingungen beim Singen eines Mantras machen uns zu Klangkörpern.

Untersuchungen haben gezeigt, dass sich beim Singen eines Mantras die Herzfrequenz beruhigt. Der Blutdruck fällt und Glückshormone werden freigegeben.

Ein Mantra wird immer in der Yoga-Sprache Sanskrit gesungen. Eines der bekanntesten Mantras für das Vinyasa Yoga / Ashtanga Yoga stammt noch von dem berühmten Yoga-Lehrer Pattabhi Jois.

"I worship the Guru’s lotus feet - Awakening the happiness of the Self revealed" Pattabhi Jois, 1999

Übersetzung: Ich verneige mich vor den Lotusfüßen [meiner] Lehrmeister (guru), weil sie [die Lehrmeister] die süße Erkenntnis des eigenen Selbst (svātma) enthüllen. Dr. Ronald Steiner

Es wird keine Musik im Hintergrund gespielt, die dich ablenkt, während des Workouts.


Jede Ashtanga-Serie wurde in der Absicht entwickelt, deine Grenzen zu testen und deine Flexibilität zu verbessern.


Ashtanga Yoga ist eine wirklich intensive Praxis, und die traditionellen Lehrmethoden der Demut und Hingabe sind ihr Kernstück.


Der Atem (Ujjayi) und die Bewegung (Vinyasa) sind in Sequenzen klar definiert.


Die Ansage der Asanas und das Zählen der Atemzüge im Ashtanga wird in Sanskrit gemacht.


Die Ashtanga-Yoga-Praxis ist dafür bekannt, dass es eine feste Abfolge von Übungen gibt.


Im Ashtanga ist die korrekte Ausführung der Asanas das Ziel - es geht nicht nur darum, dass du sie ausführen kannst, sondern auch um Vollendung.


Der Blickpunkt (Drishti) und die Atemeinschluss (Bandha) müssen beachtet werden


Die tägliche Praxis ist ein wesentlicher Bestandteil des Ashtanga Yoga und des Lebens des Schülers.


Was traditionelles Ashtanga Yoga auszeichnet


Die sechs Serien & Vinyasa Flow

Die sechs Serien des Ashtanga Yoga. Warum Ashtanga Yoga die ultimative Herausforderung für moderne Yogis ist!

Jede der sechs Serien im Ashtanga Vinyasa Yoga besteht aus einer festen Anzahl von Positionen (Asanas), die jeweils genau fünf Minuten lang gehalten werden.

Dieser Stil besteht aus sechs Serien und kann in Monaten oder Jahren geübt werden, wenn jeweils nur eine Sequenz aus jeder Stufe absolviert wird, was es ziemlich schwierig macht, alle 6 Stufen verletzungsfrei zu durchlaufen!

Themenwelten

Hier gelangst du zur Übersichtsseite unserer Themenwelten

Lasse dich inspirieren und entdecke unsere umfangreichen Informationen rund um Yoga. Meditation, Pilates und mehr.

Kundalini-Yoga (Laya-Yoga)

Kundalini-Yoga (Yoga der Energie) ist ein traditioneller Yoga-Stil mit Asanas, Atemführung und Meditation, die Energie der 7 Chakren! Ursprung: Indien

Du fragst dich, ob Kundalini zu deinem Lifestyle passt? Kundalini Yoga ist ein integratives System zur Steigerung der Lebensenergie (Prana). Ähnliche Formen sind Laya-Yoga oder Tantra-Yoga.

Bikram-Yoga / Hot-Yoga

Bikram-Yoga / Hot-Yoga Hot-Yoga Workout bei 40° Celsius liegt voll im Trend! Ursprung: Indien Bikram Choudhury 1970

Bikram Yoga wurde von dem Yogameister Bikram Choudhury entwickelt und besteht aus einer Abfolge von 26 Yoga-Übungen, die in einem heißen Raum praktiziert werden. Doch welchen Einfluss hat die hohe Temperatur auf den Körper?

Hatha-Yoga

Hatha Yoga (Yoga des Körpers) ist ein traditioneller Yoga-Stil und die bekannteste Form der körperlichen Betätigung. Ursprung: Indien

Harmonisierung von Bewegungen mit Atemübungen und Entspannungstechniken sowie auf eine biologische Ernährung und Selbstreflexion. Diese Praxis wurde für Yogis entwickelt, die nach spiritueller Erleuchtung und geistiger Klarheit suchen!