Pilates
Pilates-Zubehör passend zu deiner Praxis auswählen
Pilates kommt mit erstaunlich wenig Ausstattung aus. Für viele Übungen genügt zunächst eine geeignete Matte. Ball, Ring, Band oder Rolle erweitern die Möglichkeiten dort, wo du mit Widerstand, Auflagefläche oder Bewegungsumfang arbeiten möchtest. Welche Hilfsmittel sinnvoll sind, hängt deshalb vor allem davon ab, welche Übungen du regelmäßig machst.
Pilatesmatten
Für Übungen im Liegen, Sitzen und Knien sind Dämpfung, Festigkeit und ausreichend Platz entscheidend.
Pilatesbälle
Kleine Softbälle und größere Gymnastikbälle unterscheiden sich deutlich in Größe, Auflagefläche und Einsatz.
Ring und Band
Pilatesringe, Bänder und Tubes ergänzen Widerstand. Wichtig sind eine passende Stärke und eine kontrollierbare Bewegung.
Pilatesrollen
Länge, Durchmesser und Bauform bestimmen, wie viel Auflagefläche eine Rolle bietet und für welche Übungen sie gut passt.
Die Matte als Grundlage
Eine Pilatesmatte wird bei vielen Bodenübungen stärker als Unterlage genutzt als eine klassische dünne Trainingsmatte. Etwas mehr Dämpfung kann bei Übungen auf Rücken, Seite oder Knien angenehm sein. Gleichzeitig sollte die Matte so formstabil bleiben, dass du Bewegungen kontrolliert ausführen kannst.
Vergleiche deshalb nicht nur die Dicke. Auch Material, Oberfläche, Größe, Gewicht und Aufbewahrung spielen eine Rolle. Eine große, stärker gepolsterte Matte kann zu Hause sehr angenehm sein, ist aber weniger handlich, wenn du sie regelmäßig zum Kurs mitnimmst.
Pilatesball: klein oder groß?
Unter dem Begriff Pilatesball finden sich sehr unterschiedliche Größen. Kleine, weiche Bälle lassen sich beispielsweise zwischen Händen, Beinen oder zwischen Körper und Matte einsetzen. Große Gymnastikbälle bieten dagegen deutlich mehr Auflagefläche und werden für andere Bewegungsabläufe genutzt.
Vor dem Kauf solltest du daher auf den Durchmesser, die Festigkeit und die vorgesehene Verwendung achten. Bei größeren Bällen ist außerdem die angegebene Belastbarkeit ein wichtiges Auswahlkriterium.
Pilatesring und Trainingsband für zusätzlichen Widerstand
Ein Pilatesring bietet einen federnden Widerstand in einer festen Form. Trainingsbänder und Tubes sind flexibler und je nach Ausführung in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich. Beide Produktgruppen können Übungen ergänzen, funktionieren aber unterschiedlich.
Bei Bändern sind insbesondere Länge, Aufbau und Widerstandsstufe wichtig. Ein stärkeres Band ist dabei nicht automatisch die bessere Wahl. Sinnvoll ist ein Widerstand, bei dem du den Bewegungsablauf weiterhin sauber kontrollieren kannst.
Pilatesrollen unterscheiden sich stärker, als es der Name vermuten lässt
Lange Vollrollen, Halbrollen und kompaktere Pilatesrollen fühlen sich in der Praxis deutlich unterschiedlich an. Eine lange Rolle bietet viel Auflagefläche, während eine Halbrolle durch ihre flache Unterseite stabiler liegt. Kürzere Modelle benötigen weniger Platz und eignen sich für entsprechend begrenztere Auflage- und Übungsbereiche.
Vergleiche deshalb Länge, Durchmesser, Form und Festigkeit. Diese Angaben sind für die Auswahl meist hilfreicher als Farbe oder Modellname.
Welche Pilates-Ausstattung brauchst du zum Einstieg?
Wenn du gerade mit Pilates beginnst, musst du nicht sofort mehrere Hilfsmittel anschaffen. Eine geeignete Matte bildet für viele Übungen die Basis. Zusätzliche Produkte kannst du danach passend zu deiner Praxis auswählen.
Ein kleiner Ball erweitert Übungen mit einer zusätzlichen Auflagefläche. Ring oder Band bringen Widerstand ins Training. Eine Pilatesrolle eignet sich wiederum für Übungen, bei denen Form und Größe der Unterlage eine Rolle spielen. So lässt sich deine Ausstattung Schritt für Schritt ergänzen, statt Zubehör zu kaufen, für das du später kaum Verwendung hast.
Pilates und Yoga: Überschneidungen sinnvoll nutzen
Yoga und Pilates sind unterschiedliche Übungssysteme, trotzdem kann sich die Ausstattung überschneiden. Matten, Bänder, Bälle oder Rollen sind nicht grundsätzlich auf eine einzige Trainingsform festgelegt. Wenn du beides praktizierst, lohnt es sich deshalb besonders, Maße, Dämpfung und Material nach den Übungen auszuwählen, die du tatsächlich machst.
Für die Kaufentscheidung gilt dabei ein recht einfacher Grundsatz: Erst die Übung, dann das Zubehör. So findest du Pilates-Produkte, die zu deiner Praxis und zu deinem verfügbaren Platz passen.